Неотложка

Невроз выходного дня. Как найти баланс между отдыхом и работой

Неспособность к полноценному отдыху является невротической проблемой.

Невроз выходного дня. Как найти баланс между отдыхом и работой

У некоторых людей приближение выходных, а тем более отпуска вызывает тревожное состояние, иными словами, перспектива отдыха их напрягает. Человек, находящий удовлетворение в бурном рабочем темпе жизни, просто не знает, что делать со свободным временем. Будучи незанятым, он испытывает различные отрицательные эмоции: от раздражения и чувства вины до депрессии.

Рабочая суета помогает таким людям заполнять внутреннюю пустоту. Остановки же в виде выходных, отпусков или выхода на пенсию обнаруживают неприятную действительность — семейные проблемы, неорганизованный быт и, самое главное, ощущение бесцельности жизни. Неспособность к полноценному отдыху является невротической проблемой. Такое поведение называют “неврозом выходного дня”. Хотя в медицине такого диагноза не существует, но жители больших городов всё чаще демонстрируют подобное отношение к возможности отдохнуть.

Большинство людей отправляются спать только после того, как становятся уже неспособными превозмогать усталость, считая это условным сигналом организма: “Всё, я готов к отдыху, теперь можно спать”. Однако этот сигнал от нашего тела можно интерпретировать иначе: “Пощади, я больше не могу!” Если человек к вечеру совершенно выбивается из сил, значит, он превысил свой лимит энергии на день и не смог своевременно восполнить его. Разумеется, периодически такое может случаться с каждым из нас. Однако если подобное отношение к своему организму становится системой, то сравнить это можно разве что с заправкой машины только тогда, когда топливный бак абсолютно пуст. Чем это грозит? В лучшем случае машина просто не сдвинется с места, когда это будет очень нужно. В худшем — остановится в самом неподходящем месте, где вероятность смертельной аварии будет очень высока.

Чем сильнее усталость, тем больше времени потребуется для её устранения. А потому учимся разумному распределению сил в течение рабочего дня. К примеру, великий классик Лев Толстой утверждал, что ему незнакомо чувство усталости. А всё потому, что после плодотворной творческой деятельности он шёл косить траву. Такая смена деятельности на противоположную является замечательным способом восстановить силы.

Важно не дожидаться утомления, а сделать отдых чётко регламентированным. Например, тяжёлая физическая работа предполагает 10—15-минутные перерывы, во время которых хорошо, например, сыграть партию в шахматы или что-то почитать. Работникам, чья деятельность связана с выраженным нервно-эмоциональным напряжением (продавцы, социальные работники, медсестры), важно уделять внимание правильной организации перерыва на обед. В это время желательно воздерживаться от общения, обсуждения будоражащих психику тем, стоит отдать предпочтение прослушиванию расслабляющей музыки, короткой прогулке. Важно правильно организовывать и отдых после рабочего дня — книга перед сном хороша для работников физического труда, а вот остальным вечерком лучше прогуляться или уделить время неутомительным видам спорта.

В ТЕМУ

Старая привычка организовывать генеральные уборки по субботам не такая уж и добрая. Если еженедельно тратить большую часть своих выходных на то, чтобы выбиться из сил, наводя лоск в квартире, то пропадает всякий смысл такого отдыха. Как показывает практика, эффективнее распределять домашние дела в течение недели.

Автор: Олег Карпов

Городские новости
Опубликовано 1 месяц, 3 недели назад,   25 июля 2021 г. 19:00
Опубликовано 1 месяц, 3 недели назад,   25 июля 2021 г. 19:00

Обзор материалов

АКТУАЛЬНО / 16 сентября 2021 г. 20:45

В Красноярский край поступило 30 новых карет скорой помощи и 19 автомобилей.

ДАЧНЫЙ СЕЗОН / 8 сентября 2021 г. 15:00

Гортензия — растение теплолюбивое, но существуют и зимостойкие сорта.

ТУРИЗМ И ПУТЕШЕСТВИЯ / 8 сентября 2021 г. 13:37

Компания МТС проанализировала популярность аудиогида "Городские легенды Красноярска" летом 2021 года.

НАУКА И ОБРАЗОВАНИЕ / 16 сентября 2021 г. 12:30

Форум приурочен к 200-летию основания Енисейской губернии и 120-летию красноярского отделения РГО.

PRO ДВИЖЕНИЕ / 16 сентября 2021 г. 7:00

Он поможет водителям соблюдать правила дорожного движения.

ДЕТСКИЙ РАЙОН / 11 августа 2021 г. 19:52

Полиция проверяет работу школ по профилактике детского травматизма на дорогах.

ДОБРЫЙ СОВЕТ / 28 февраля 2021 г. 17:00

Как аренда вещей поможет сэкономить деньги.

ЖИВОЙ УГОЛОК / 16 сентября 2021 г. 14:35

В Сухобузимском районе собрались сотни редких птиц.

ЖКХ И БЛАГОУСТРОЙСТВО / 16 сентября 2021 г. 16:40

Работы были сделаны за счет подрядчика.

МЫ - ВМЕСТЕ / 10 июля 2021 г. 10:00

Что изменилось для инвалидов, получающих средства реабилитации.

НЕОТЛОЖКА / 12 сентября 2021 г. 9:00

Зачастую процесс протекает медленно и незаметно.

ПЕРСОНА / 25 августа 2021 г. 16:00

Состояние Валентины Шнайдер оценивается в 650 млн долларов.

БЕЗОПАСНОСТЬ И ПРАВОПОРЯДОК / 16 сентября 2021 г. 20:16

Мужчины рыли траншею для водопровода.

ПРОСПЕКТ КУЛЬТУРЫ / 16 сентября 2021 г. 19:37

В Красноярске прошел первый этап IV открытого городского фестиваля традиционной казачьей культуры «Сибирь казачья».

СТАДИОН / 16 сентября 2021 г. 17:15

Площадь сооружения составляет почти 1,3 тыс. кв. метров.

КРАСНОЯРСК ИСТОРИЧЕСКИЙ / 1 сентября 2021 г. 12:00

В 1935 году Совнарком принял постановление о единой дате начала учебы (1 сентября) во всех школах.